7.09.2021 3 dni do weryfikacji 5 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 97,8kg Cardio: 35min marszu na czczo Kolejny dzień BPS praktycznie za mną ;) Sól dzisiaj 15g Wody 8-9l Waga znów lekko w dół ale za to ksóra na brzuchu jakaś gruba się wydaje i głowa szaleje xD hehe No ale standard u mnie, dlatego staram się o tym nie mysleć i lecę wszystko [...]
Roztrenowanie po zawodach, jeśli startuje tydzien po tygodniu to wlaściwie robi juz głównie lekkie treningi, cardio juz nie robi a ostatni tydzien polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po [...]
Roztrenowanie po zawodach, jeśli startuje tydzien po tygodniu to wlaściwie robi juz głównie lekkie treningi, cardio juz nie robi a ostatni tydzien polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po [...]
[...] osob tam mam pod sobą, pomagam im i wraz z pytaniem "a co w wigilie" mówię zjedz normalnie z rodziną ale nie jak swinia pod korek tylko normalnie jak czlowiek to samo pierwszy i drugi dzien świat to samo sylwester,napij sie, świętuj ze znajomymi jak masz ochote. No to by było na tyle chyba. Tak wiec ja tez sobie zjem to na co będę mial ochotę.
[...] służy ;p Oczywiście nie zjadłem na raz tylko tyle co miałem do posiłków czyli 1 i 6 po 50g masła a 2,3,4,5 po 20g do kazdego. Raczej nie ma opcji żeby od czegoś innego bo codziennie jem to samo a na imprezie urodzinowej nic nie jadłem bo byłem ze swoimi pudełkami jak zwykle to bywa ;) Co do treningu no to dzisiaj słabiej siadło, znów podszedłem [...]
Rozumiem, i też wiem jaką sobie wyrobiłem przez te lata renomę... a mianowicie że gram strażnika "czystości" i co by nie było to tylko ryż musi lecieć. No a tak nie jest. Może kiedyś i było. teraz tez nie widzę problemu całej ilości węgli pre albo post załadowac z płatków kukurydzianych i tak własciwie to robiłem, może nie pre ale post całość z [...]
[...] siedze i odpisuje na raporty zamiast iść zjeść xD hehe tak więc tez lekko z luzem ;p ja to aż myslałem czy na noc sobie tialo nie zarąbać xD haha bo się wczoraj czułem jak dzien przed startem, tylko hawajskiej i lodów na noc mi brakowało xD hehe No ale żeby nie było tialo nie brałem xD Co do przepukliny to masz 100% racji, widać że jest [...]
[...] nogi dać malutką objętość, moze jeszcze mniejszą niż teraz albo ogolnie mocno na dwuglowych tylko sie skupic a czworki miziac lekko Rece chce zeby mialy tez swój oddzielny dzien A reszte nie wiem jak podziele bo na 5dni chcialbym trenować Moze Klatka + rece lekko Plecy Barki Off Rece Nogi Nie wiem, albo Adam cos lepszego wymyśli. Na bank [...]
Witorrr bardzo fajnie to napisałeś i masz rację. Ja to już jestem taki że nawet właśnie jak tej motywacji nie ma ani chęci czasami bo wiadomo że takie dni też są to i tak wtedy klapki na oczy zakładam i idę zrobić swoje bo już wiem że odpuszczenie nic nie da a ten gorszy czas kiedyś minie a i w tym czasie należy działać jeżeli chcemy coś zyskać. [...]
Ok, dziękuję, to ja sobie jutro zacznę ten trening od dnia 3, bo akurat wszystko do niego mam, wydaje mi się, że wiem co i jak, no i myślę, że ten dzień będzie mi wypadać właśnie w czwartek ;-). Ale się cieszę 8-). A jak będzie ławka to zmienię na skos tam gdzie ma być. To z pytań w sumie zostało już tylko to co niżej - przeklejam, żeby było mniej [...]
nie co świeżę, czy można zastosować tą dietę dla kobiety po ciąży ważącej nie całe 70kg i dorzucić do tego steper 30 min co drugi dzień? wzrost 165cm wiek 29 pozdrawiam
A Bcaa kiedyś się wliczało w dietę? Chyba nie hehe ;) Jak wygląda Twoja dieta w dzień bez treningu? Ja chciałem się czegoś dowiedzieć , a więc : - jeśli w dzień z treningiem siłowym przed treningiem będę spożywał węglowodany tylko około treningowo , czyli przed treningiem np ryż a co może być po treningu jeśli źle reaguję na carbo/vitargo? - w [...]
Szajba - ruszy! (Gdy masz taki zapas 1-2p) Jednak za długie DOMS-y temu przeczą. Zanim DOMS się rozwinie trzeba go rozruszać - na drugi dzień kilka lekkich przysiadów (wyskoków) załatwi sprawę. Jak ruszy do dobrze, bo trochę wiocha gdy sę chodzi po plaży jak bocian }:-( Zwykle domsy dopadają mnie już w pracy kolejnego dnia, więc je trochę [...]
Czas na jakiś update bo była ku temu okazja :-). Miał swój debiut fan, miałem tego samego dnia i ja :-D. Nic nie wspominałem, bo czekałem na foty żeby ocenić jak wyszło ;-). To taki mini debiucik ;-). Dostałem zaproszenie od organizatorów eventu z okazji Dnia Kobiet, żeby wystąpić w pokazie spodnic (niby że spodnice to takie spódnice tylko dla [...]
Wczoraj cały dzień sama z Młodym więc wyszło dnt. Szkoda, że przez przypadek usunęłam film z próby ab wheel bo byście zobaczyli jak wyglądają próby ćwiczeń przy Młodym %-) Nie przerwałam próby po przejechaniu króliczka kółkiem, ale jak mu przejechałam paluchy... %-) Dziś cały dzień w pracy, w domu próby kółka. Może coś jeszcze poćwiczę. Niestety [...]
Młody dziś zjadł drożdżówki z dżemem, ja z czekoladą a mąż z serem. Bo przecież nie możemy wszyscy jeść tego samego %-) Pewnie te z dżemem będą wpadać częściej ze względu na Młodego, fajna przekąska. Jeszcze wytrawne muszę spróbować. Poza tym dziś cały dzień poza domem, najpierw na chwilę z mężem do pracy, później z Młodym na zajęcia ruchowe w [...]
U mnie dochodzi jeszcze fakt, że niektóre rzeczy zajmują mi teraz więcej czasu i bardziej mnie męczą, musze częściej odpoczywać i więcej śpię. A do tego wszystko mam niewiele okazji, żeby wyrwać się z domu bez Młodego, bo nie mam go z kim zostawić. I towarzystwa w zabawie tez trzeba dotrzymać ;-) Dziś cały dzień poza domem, bardzo aktywny dzień [...]
Póki co progres jest z dnia na dzień 8-) Rano chodziłam chwile z jedną kulą, później ćwiczenia od fizjo i cały dzień bez kuli, nawet na zewnątrz 8-) Głowa się przekonała, że noga w bucie nadaje się do normalnego użytku, bez buta jest gorzej ale ostatcznie pewnie to ogarnę na kolenje wizycie, a może nawet wczesniej. Dziś rolowanie i rozciąganie, [...]
[...] tych ćwiczeń to ja już dawno miałam zalecone przez fizjo ;-) Teraz przynajmniej jest czas, żeby je robić. Jeśli chodzi o rozciąganie bioder, to chyba o tym nie wspominałam w dzienniku, tylko w wątku szpagatowym - jak do tej pory robiłam rozciąganie statyczne to zawsze na drugi dzień bolały mnie biodra i czwórki, tak że ledwo chodzić mogłam nie [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
